冬季排毒养生小妙招

冬日寒冷，人们减少运动为了抗寒还多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度缓慢，不少人出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等问题。

冬日寒冷，人们减少运动为了抗寒还多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度缓慢，不少人出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。对于女性，在冬天干燥的季节里，排毒显得尤为重要，生活妙招网小编在这里教你四招排毒法。　　 教你：冬季排毒养生的小妙招　　教你四招基本排毒法　　 　　1.喝水两公升　　 　　排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。　　 　　2.吃纤维质食品　　 　　宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。　　 　　3.解放阻塞的毛孔　　 　　出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。　　 　　4.蒸桑拿　　 　　每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。　　 　　排毒食物大搜罗：　　 　　1.地瓜　　 　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。　　 　　2.绿豆　　 　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。　　 　　3.燕麦　　 　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。　　 　　4.薏仁　　 　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。　　5.小米　　 　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。　　 　　6.糙米　　 　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。　　 　　7.红豆　　 　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。　　 　　8.胡萝卜　　 　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。　　 　　9.山药　　 　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。　　 　　10.牛蒡　　 　　牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。　　 　　11.醋　　 　　有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。　　 　　12.绿茶　　 　　常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。